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Especialistas del IMSS Edomex Oriente advierten complicaciones como aumento de la presión arterial y obesidad que puede conducir al desarrollo de diabetes mellitus

Descanso inadecuado puede provocar daños a nivel cerebral y del estado de ánimo

El insomnio, un problema que afecta a millones de personas
Insomnio. El insomnio puede ocasionar diversas complicaciones en el organismo, como hipertensión arterial, obesidad, diabetes, falta de concentración, depresión

Un sueño inadecuado puede producir inflamación, aumento de la presión arterial, obesidad y en consecuencia, el riesgo de desarrollar diabetes mellitus, señaló la doctora Anayelli Fuerte Piñón, psicóloga del IMSS.

La especialista resaltó que la prevención del insomnio y la higiene del sueño se relacionan con un estilo de vida saludable, en tanto que problemas de insomnio puede conducir a trastornos de ansiedad, depresión, disminución de la atención, de la memoria y la concentración, así como con el incremento en el riesgo cardiovascular y de obesidad.

Ante tal panorama, la doctora adscrita al Hospital General de Zona No. 76 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente, recomienda a la población procurarse un descanso adecuado, tanto en calidad, como en cantidad, para tener un equilibrio mental y metabólico.

Al respecto, abundó que no dormir de manera adecuada ocasiona muchas complicaciones en el organismo, aunado a lo anterior, también se ha identificado daños a nivel cerebral, en el aprendizaje y en el estado de ánimo.

Ante ello, resaltó que las personas en general deben vigilar mantener estilos de vida saludables, como establecer un horario fijo para dormir y levantarse, hacer ejercicio de manera regular, principalmente por la mañana, y evitar la ingesta de alcohol en la noche para lograr un adecuado descanso.

Respecto al número de horas recomendable que las personas deben procurar, son, para los bebés de 14 a 15 horas diarias, para los infantes menores de cinco años entre 10 y 12 horas, con siestas intercaladas.

Cuando las y los niños están en edad escolar lo recomendable es dormir entre nueve y 11 horas y ya en la adolescencia, deben descansar entre ocho a 10 horas.

Llegando a la mayoría de edad, de los 18 hasta los 60 años, lo más recomendable es dormir entre siete a nueve horas y los adultos mayores de 65 entre siete y ocho horas.

Advirtió que debido al uso de los juegos y dispositivos electrónicos, se han modificado los hábitos de sueño tanto para los niños, adolescentes y hasta los adultos, quienes en promedio duermen de cuatro a cinco horas por día, es decir, sólo la mitad del tiempo que requieren, debido a que se suprime la secreción de melatonina (hormona que interviene en el ciclo natural del sueño), lo que retrasa el inicio del descanso”.

La especialista aconsejó a quienes padecen insomnio, no abusar del consumo de alimentos grasos o bebidas con cafeína después de la comida, para darle tiempo al organismo de metabolizarlos antes de acostarse. Además, 30 minutos o una hora antes de acostarse apagar los dispositivos electrónicos, a fin de que cese la estimulación luminosa de dichos dispositivos y no se altere el ciclo del sueño.

La doctora Fuerte Piñón recomendó que si persiste el insomnio y comienza a afectar el desempeño cotidiano se debe acudir a valoración médica con un especialista en trastornos del sueño para determinar las causas y recibir el tratamiento adecuado.

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