Trastornos del sueño aumentan riesgo de distintas enfermedades
Dormir bien fortalece el sistema inmune y la falta de sueño eleva el riesgo de depresión y ansiedad
Un sueño reparador de seis a ocho horas, dependiendo de la edad, ayuda a evitar enfermedades como obesidad y/o sobrepeso, y ayuda a la concentración en las actividades diarias
El ruido intenso y constante, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, la edad, una mala higiene de sueño, entre muchos otros factores por los que las personas presentan síntomas de Insomnio, dijo el jefe de la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General Manuel Gea González, Oscar Arias Carrión.
El especialista puntualizó que el insomnio puede afectar el sistema inmunológico y reducir nuestra capacidad de aprendizaje.
Sostuvo que cuando el insomnio es crónico, se incrementa el riesgo de padecer enfermedades crónicas, obesidad, trastornos psicológicos, demencia, alzheimer, infartos cerebrales o infartos al miocardio, por lo que desde la Secretaría de Salud se promueven programas para mejorar la calidad de sueño y de vida.
En el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora este viernes 18 de marzo, el doctor Oscar Arias Carrión destacó que dormir ocho horas diarias activa el sistema inmunológico; en cambio, quienes duermen menos o tienen algún trastorno del sueño son más vulnerables a infecciones de cualquier tipo, padecer depresión, ansiedad, afectaciones en la calidad de vida y el rendimiento.
Respecto a los bebés lactantes, indicó que ellos duermen mas horas y solo despiertan para alimentarse y los tiempos de dormir se mantienen desde la edad escolar hasta la adolescencia cuando lo más recomendable son dormir ocho horas, aunque hay quienes se sienten bien durante el día con seis o siete horas; los adultos mayores requieren aproximadamente seis horas.
Las personas pueden evaluar que duermen de forma adecuada, si al despertar se sienten bien, con suficiente energía y concentración para sus actividades; y no debe presentarse somnolencia durante el día, agregó.
El especialista aclaró que existen trastornos del sueño como la narcolepsia; parasomnias o interrupciones anormales como caminar dormido y la apnea obstructiva de sueño. Estos casos requieren atención con un especialista para recibir el tratamiento adecuado.
El jefe de la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General “Dr. Manuel Gea González” mencionó que la mayoría de las personas recurren a remedios caseros y acuden al especialista cuando sufren de insomnio crónico que les representa un problema de salud.
El especialista sostuvo que es recomendable evitar el consumo excesivo de café o refrescos con cafeína durante el día, especialmente durante la tarde noche, ya que sus efectos estimulantes dificultan la relajación, al tiempo de que resaltó la importancia de establecer rutinas; horarios fijos para descansar y levantarse, procurar dormir un promedio de horas conforme a la edad y requerimientos de cada persona.
También es necesario que la cama sea cómoda y una hora antes de dormir dejar de ver televisión, computadora y el teléfono celular; así como apagar la luz al acostarse, porque durante la noche el cerebro libera sustancias para ayudar a que el organismo descanse, de lo contrario se altera el ritmo circadiano.
El ser humano transcurre una tercera parte de la vida durmiendo, pero un trastorno en el ritmo circadiano impacta en su salud, principalmente a partir de los 60 años.
DIFERENTES TRASTORNOS DEL SUEÑO
El especialista indicó que el insomnio también es parte de los síntomas de diversas enfermedades psiquiátricas, neurálgicas y otras patologías. “Conforme se resuelve la causa mejora el insomnio”, agregó.
Los trastornos de sueño se clasifican en: disomnias que son los problemas persistentes para dormir y permanecer dormido, en tanto que las parasomnias se denominan así a las conductas anormales que se presentan durante el sueño como tirar puñetazos y patadas, mientras que las alteraciones asociadas a otras enfermedades que impactan en el sueño; como la COVID y otras, de ahí que dentro de los trastornos del sueño se han descrito más de 90 tipos diferentes.
El investigador en ciencias médicas resaltó que no se debe restar importancia al insomnio y refirió que resultados de estudios preliminares muestran que el confinamiento obligado por COVID-19 permitió a las personas dormir mejor aún cuando trabajaban en casa y para el caso específico de Estados Unidos, Inglaterra y Alemania distintos reportes registraron que hubo una recuperación del sueño.