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Durante la época de frío tendemos a tomar menos agua, ya sea porque la sustituimos con bebidas calientes o simplemente sentimos menos sed, sin embargo vamos al baño con mayor frecuencia. Esto provoca un desequilibrio de líquidos dado que perdemos más fluidos de los que consumimos, lo que genera una inadecuada hidratación.
Los expertos de Nestlé Pureza Vital® te comparten el siguiente test para que pongas a prueba tus conocimientos y puedas distinguir cuando tú, o algún integrante de tu familia, esté en riesgo de deshidratarse.
Responde verdadero o falso y al final revisa tu puntaje:
Debes seguir aprendiendo y conocer más sobre la diferencia entre una buena y mala hidratación, y así transmitir tus conocimientos a tus seres queridos heredándoles el hábito de beber agua diariamente. Es muy importante que sepas que la deshidratación severa es una emergencia médica y debes atenderla de inmediato.
Los requerimientos diarios de agua son individuales; dependen de diferentes factores como edad, peso, género, estado fisiológico, clima, y actividad física. La recomendación general para mantener hidratada a la familia es: beber al día 9 vasos de agua de 250 ml, en el caso de mamá, 12 vasos de 250 ml para papá, y los niños deben consumir 8 vasos de 150 ml.
Tienes noción sobre el tema, pero es fundamental que lo conozcas a fondo para que tú y tu familia gocen de una vida sana, orientada al bienestar y de ninguna manera pongan en riesgo su salud.
Dos tips para que no se te olvide hidratarte son: a) tener agua siempre a la vista, por lo que puedes llevar contigo una botella Nestlé Pureza Vital® para que la estés consumiendo y b) establecer ocho momentos u horarios diarios para generar el hábito de beberla; esto te ayudará a saber que a esa hora debes tomar agua y ofrecérsela a los integrantes de tu familia.
Sin duda eres un expert@ y sabes la relevancia que tiene para ti y tu familia estar correctamente hidratados, pues el agua es un nutrimento indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo y para llevar un adecuado estilo de vida.
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