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El Complejo B o vitaminas del grupo B, son un conjunto de 8 vitaminas relacionadas con el metabolismo energético, ya que convierten los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas provenientes de los alimentos en energía.
Estas vitaminas son: B1 o tiamina, B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6 o piridoxina, B7 o biotina, B9 o ácido fólico y B12 o cobalamina. Todas ellas, contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, así como a la disminución del cansancio y la fatiga.
Tal vez te sientas identificado, acaba un día más y sientes que además de que no te alcanzó el tiempo para hacer todo lo que habías planeado, estás agotado y ya no tienes energía para realizar ninguna actividad. Para muchos, esto es normal por el estilo de vida que llevan, sin embargo, a largo plazo podría generarte una mala costumbre y por consecuencia afectar tu salud.
Si a pesar de que ya intentaste mejorar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio regularmente, continúas sintiendo que tu energía no te da para más, es importante que consideres visitar a tu médico o nutriólogo para que te asesore en el consumo de suplementos alimenticios que te apoyen en tu objetivo de lograr una alimentación balanceada.
Hoy en día existen muchas opciones de suplementos alimenticios disponibles en el mercado, por lo que te recomendamos considerar como primera opción aquellos que son fabricados con componentes naturales, que lejos de afectar tu organismo, pueden ser el mejor aliado para tu salud.
Los suplementos alimenticios son muy útiles para cubrir vacíos nutricionales, aportando una cantidad y variedad extra de nutrientes que ayude a alcanzar los requerimientos que los expertos en salud y nutrición recomiendan.
Hay alimentos ricos en vitamina B como las carnes, pescados, hígado, huevos, pan/cereales integrales, col rizada, levadura y frutos secos entre otros. Cereales integrales para aumentar la vitamina B1 (tiamina).
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